糾正不良習(xí)慣 降低糖尿病發(fā)病率

添加日期：2016年6月27日 閱讀：1313

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身體多系統(tǒng)的損害。糖尿病現(xiàn)在在我們身邊是很常見一種疾病，并且得了糖尿病還是很麻煩的，所以我們應(yīng)該做好糖尿病的防衛(wèi)工作，首先我們就應(yīng)該從以下4個習(xí)慣開始。

拒絕不良的習(xí)慣，降低糖尿病的發(fā)病率

1、總是外出吃飯

外出吃飯雖然方便省事，但是餐廳的食物大多具備多鹽分、多油脂、高熱量等特點，長期在外就餐容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而引發(fā)身體肥胖，而肥胖則是引發(fā)糖尿病的主因之一，因此建議家庭主婦盡可能減少外出就餐。

2、經(jīng)常吃蛋糕等甜點

日本家庭主婦通常喜歡通過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)卡路里過剩，進(jìn)而可能會提高糖尿病的發(fā)病率，所以家庭主婦一定要控制甜點的食用量。

的生活習(xí)慣不太好，因此更容易患上糖尿病。

3、家務(wù)運(yùn)動量減少

隨著科技的不斷進(jìn)步，如今的家電產(chǎn)品越來越便捷，進(jìn)而變相減輕了家庭主婦的家務(wù)負(fù)擔(dān)以及時間，分析指出，電器產(chǎn)品的進(jìn)步也是導(dǎo)致糖尿病患者增加的原因之一，建議家庭主婦多利用空閑時間加強(qiáng)身體鍛煉。

4、運(yùn)動不足

久坐、開車代步出行等都會削減日常運(yùn)動量，運(yùn)動不足會降低體內(nèi)胰島素的分泌量，進(jìn)而引發(fā)高血糖，實際上這是一種慢性糖尿病的表現(xiàn)，所以家庭主婦應(yīng)該加強(qiáng)日常運(yùn)動量。

預(yù)防糖尿病你要注意的幾個方面

糖尿病需要長期用藥，并且要時刻注意飲食，對于患者和患者家庭來講都是非常麻煩的，那么在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?

飲食

要控制糖尿病病情，首先需要考慮的就是，何時吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡飲食，并保證進(jìn)食時間的規(guī)律，以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過大，從而控制病情。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品，少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，這是因為糖尿病本身會增加患心血管疾病和動脈粥樣硬化的危險性。

運(yùn)動

研究表明，定期運(yùn)動的糖尿病患者，發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運(yùn)動前，請咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項目。

減重

超重會延緩人體對胰島素的反應(yīng)，從而加大控制病情的難度。適當(dāng)?shù)臏p重可以提高身體對胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善對血糖的控制，減少對胰島素藥物的依賴。

減壓

精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質(zhì)激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

我們每個人都希望自己健健康康的，沒有疾病纏著自己，因此我們就要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，這樣導(dǎo)致疾病的的因素看到你就會繞道而行的。

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