春季吃“好”不長胖

添加日期：2012年2月8日 閱讀：732

      餐前喝湯吃水果
　　有不少人習(xí)慣于在吃飽飯之后再來喝湯，認(rèn)為這樣有助于消化。建議你還是在吃飯之前先喝湯吧，這樣讓你有一定的飽腹感，讓你吃的少一點，有助于控制飲食哦。尤其是晚上喝湯*好了，喝完湯之后在吃飯吃的更少，也能好消化。同時，在餐前吃水果也能安慰一下胃，給你些吃飽的信號，有效控制食欲。因此，把將餐后吃水果的習(xí)慣改為餐前吧。
　　吃飯只吃八分飽
　　眾所周知，減肥需要控制飲食，而“八分飽”是比計算卡路里更方便有效的法則。因為如果過度限制熱量攝取，會傷害身體，因為缺少能量而餓的發(fā)暈，還可能引起厭食癥，這樣多不劃算呢。而選擇吃八分飽不僅會讓你忍饑挨餓，而且也能讓你有效控制熱量，是非常合理的減肥飲食方法哦！
　　吃的清淡些
　　如果你想保持身材，想要瘦身，那還是來吃的清淡一些吧。不管你以前是不是重口味，為了身材，為了美麗，改一下口味吧。少吃些油鹽，因為油、鹽、糖、味精等調(diào)味料都含有非常高的量。而其要注意在吃生菜沙拉或者是水煮青菜的時候，不要淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、醬油等，本來好好的減肥食物，這樣被你一搞，反而會獲得更多額外的熱量呢！
　　喝乳制品
　　健康**指出，在控制總熱量適度的前提下，提高鈣攝入量，可顯著減少人體脂肪比例，降低肥胖危險。因此，想減肥的美眉們建議你每天攝取適量的乳制品吧，*好是每天早晚一杯酸奶或牛奶，選擇那種低糖酸奶或低脂酸奶熱量更少哦！ （火爆網(wǎng)--小薛）
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com     2012-2-8 17:59:57

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