早上吃水果減肥嗎？

添加日期：2012年2月8日 閱讀：802

　　早上吃水果真的能瘦嗎？
　　水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來說，*大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒*合適的時(shí)機(jī)。
　　但如果我們在這段時(shí)間，進(jìn)食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來負(fù)擔(dān)，要充分分解這類食物需要大量的能量，那么就對(duì)體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來影響。
　　而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會(huì)更容易地被分解，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10~20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內(nèi)的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。
　　水果總是水嫩嫩的，那是因?yàn)楹�有大量的水分，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對(duì)身體健康，伸直美容養(yǎng)顏，都是不錯(cuò)的佳品！
　　晨早水果飲食減肥的6大疑惑疑惑1:與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎？
　　答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點(diǎn)心或面包的比率是1:7甚至低至1:10.吃一個(gè)蛋糕或面包，相當(dāng)于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個(gè)橘子、2根香蕉或3顆葡萄。
　　疑惑2:據(jù)說吃水果會(huì)令身體降溫下來，是這樣的嗎？
　　答案：經(jīng)常經(jīng)過冰凍的水果，會(huì)讓身體冷卻下來，同時(shí)破壞血液循環(huán)。建議在早上進(jìn)食常溫下保存的水果，當(dāng)身體適應(yīng)一段時(shí)間后，反而能改善寒癥等問題。
　　疑惑3:有哪些水果減肥效果*好呢？
　　答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內(nèi)毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍(lán)莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
　　疑惑4:果汁有同樣的功效嗎？
　　答案：雖然做成果汁的確會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯(cuò)的。
　　疑惑5:是不是連著皮一起吃效果會(huì)更好呢？
　　答案：果皮中含有大量預(yù)防生活疾病的營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以一同進(jìn)食是*好不過的了。但由于現(xiàn)在在種植水果的時(shí)候都加入了農(nóng)藥，而果皮中殘留的農(nóng)藥，所以建議徹底清洗干凈才進(jìn)食。若有條件不妨多吃有機(jī)水果，這樣會(huì)更健康。
　　疑惑6:患有糖尿病的人群可以用這個(gè)方法減肥嗎？
　　答案：*好先咨詢醫(yī)生，并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進(jìn)食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會(huì)相應(yīng)地下降。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2012-2-8 11:52:39

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