添加日期：2011年9月5日 閱讀：727
睡眠的問(wèn)題也就影響到了第二天上班時(shí)的精神了啊假如說(shuō)睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。
老是覺(jué)得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎么也睡不著。這種疲憊，久而久之會(huì)把你的健康吞噬干凈。近日，英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克拉克撰文指出，良好的飲食習(xí)慣是緩解疲憊的有效方式之一。
首先，天天喝足夠的水或涼茶水，這會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。尤其是在疲憊的時(shí)候，涼茶水是*好的選擇。假如非喝熱茶或咖啡，*多也不要超過(guò)三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。
天天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲憊。雞肉、魚(yú)、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。全麥?zhǔn)称罚ǹ稍谵k公室預(yù)備一包全麥餅干）含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
假如說(shuō)睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。
另外，還可嘗試堅(jiān)持幾個(gè)星期晚上不喝酒。因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水，還會(huì)干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會(huì)睡不好。所以假如很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇輕易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。
責(zé)任編輯：張亞威 m.atm-sprinta.com 2011-9-5 18:00:33
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