健康牙齒“吃”出來(lái)

添加日期：2011年8月31日 閱讀：622

　　對(duì)此中醫(yī)**向您介紹五種食物可保護(hù)我們的牙齒健康：
　　一、不偏吃 東西既要以米面為主食，也要有豆類、雜糧、薯類、蔬菜、瓜果，不可盡食大魚大肉。只有吃得多樣化，不偏吃某種食物，才能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到包括口腔在內(nèi)的機(jī)體酸堿平衡，有利于牙齒的保健。
　　二、先葷后素 一日三餐，應(yīng)先吃油肉食物，再進(jìn)青菜、豆腐、薯類。素食在口腔內(nèi)咀嚼時(shí)間較長(zhǎng)，又大都屬于堿性，有利于刺激唾液分泌，清除油膩，避免口腔環(huán)境酸化、細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，對(duì)保護(hù)牙齒有利。
　　三、喝白開水 水在人體內(nèi)占很重要的地位，約占人體重量的65%~80%.養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，對(duì)補(bǔ)充人體所需水分，排出體內(nèi)代謝廢物，清潔口腔，沖刷牙齒都有益處。
　　四、適當(dāng)吃點(diǎn)生食 黃瓜、白蘿卜、大蔥、大蒜、蘋果、梨、番茄、紅薯等蔬菜、瓜果，只要洗凈，用開水燙后削去皮可適當(dāng)生吃。生吃有利于維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用，對(duì)清潔口腔、保護(hù)牙齒有益。
　　五、少吃或不吃零食 大多數(shù)點(diǎn)心、糖果、飲料制品中都含有糖和油脂，如果常吃會(huì)在口腔細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，從而損壞牙齒。不隨意吃零食，有利牙齒的保護(hù)和口腔疾患的減少。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-8-31 17:28:46

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