節(jié)后,從四方面調(diào)節(jié)心理

添加日期：2011年8月27日 閱讀：784

    首先，假期*后幾天，*好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心。
    其次，剛開(kāi)始工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過(guò)自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。
    第三，工作半個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該自己休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時(shí)之后開(kāi)始減弱，這時(shí)適度的休息不但可以提升專(zhuān)注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢(shì)。此時(shí)，*好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長(zhǎng)。
    第四，要注意休息，盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，爭(zhēng)取早睡早起，中午盡量保證半小時(shí)的小憩。同時(shí)適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
    有些人會(huì)沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會(huì)讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。
        責(zé)任編輯：宋娟    m.atm-sprinta.com    2011-8-27 15:55:06

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