你的身體生氣了么

添加日期：2011年6月15日 閱讀：731

    那么,如何擺脫身體“生氣”呢?美國《健康城堡》網(wǎng)給大家提供了實(shí)用的小建議:改掉易產(chǎn)生脹氣的生活習(xí)慣,并檢查一下自己每天的飲食,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺吃了不少易脹氣食品。
    1、當(dāng)心易“生氣”食品
    豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí),就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品——?dú)怏w。但是,不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
    2、吃鹽太多也脹氣
    一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?BR>    3、檢查食品中的糖醇
    糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時(shí)候,仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
    4、乳糖不耐易脹氣
    如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi),感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴(yán)重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投�脹�?*好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
    5、纖維素不宜突然吃太多
    富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現(xiàn)在突然加大攝入量,同樣會(huì)讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。
        責(zé)任編輯：李振楠    m.atm-sprinta.com    2011-6-15 16:49:10

文章來源：