坐姿不當(dāng)做三種運(yùn)動(dòng)

添加日期：2011年1月25日 閱讀：642

    學(xué)生族、久坐族、開(kāi)車族是坐姿不當(dāng)高發(fā)人群,**為此呼吁,坐姿不當(dāng)?shù)娜?應(yīng)多做三種運(yùn)動(dòng)———
    坐姿不當(dāng)有礙睡眠———多做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
    不管是上學(xué)的、上班的,還是經(jīng)常開(kāi)車的,很多人都覺(jué)得自己特別容易犯困,這很大程度上是因?yàn)樽�姿不�?dāng)引起的。**稱,正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不當(dāng),會(huì)造成背部肌肉操勞過(guò)度,產(chǎn)生背痛或背部僵硬,睡覺(jué)時(shí)也不能使身體保持自然的S形,身體放松不下來(lái),從而影響入睡。
    這時(shí)應(yīng)多做些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、扭秧歌、乒乓球等,使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒,平時(shí)走路也不要“弓著腰猴著背”,以減緩脊椎的老化。
    坐姿不當(dāng)引發(fā)消化問(wèn)題———足底墊個(gè)小網(wǎng)球
    **稱,不良坐姿*容易引起頸肩痛,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�。此�?經(jīng)常“含胸”而坐,會(huì)對(duì)胃、腸等產(chǎn)生壓迫,影響人體消化系統(tǒng)。
    可準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球做腳底按摩,有保健五臟和脊椎的功效。建議,坐姿不當(dāng)?shù)淖x者應(yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。
    坐姿不當(dāng)導(dǎo)致視力下降———每天三次“熨眼法”
    **介紹,伏案時(shí),頭頸部難免前傾,引起的駝背、勾頭會(huì)造成肝腎與眼部的氣血通道受阻,導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)缺乏。
    **推薦“熨眼法”。此法*好坐著做,全身放松,閉雙眼,快速摩擦兩掌,使之生熱,趁熱捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),可緩解眼疲勞,防治近視。
        責(zé)任編輯：陳江濤    m.atm-sprinta.com    2011-1-25 14:25:40

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