預(yù)防骨質(zhì)增生多洗熱水澡

添加日期：2011年1月25日 閱讀：697

　　引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中*常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān)，是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的。但是，通過(guò)各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時(shí)間**，癥狀相對(duì)減輕，從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的。
　　骨性關(guān)節(jié)炎是常見的中老年人關(guān)節(jié)疾病，多見于頸、腰椎和膝、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。那么，日常應(yīng)該如何防治骨性關(guān)節(jié)炎呢？
　　物理療法 對(duì)受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。
　　鍛煉 鍛煉問(wèn)題要一分為二地看，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘�可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。
　　飲食與體重 骨性關(guān)節(jié)炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過(guò)重。
　　生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

        責(zé)任編輯：季蕓    m.atm-sprinta.com     2011-1-25 14:25:17

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