添加日期：2020年9月9日 閱讀：1726
“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”，這是現(xiàn)在很多人的生活常態(tài)。很多人認為不吃早餐或早餐吃得不好能從午餐或晚餐中得到補充。你錯了！
然而，研究表明，不吃早餐導致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足很難從午餐和晚餐中得到充分補充。
沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。早餐并不是可吃可不吃的一頓飯，不僅要吃，而且應該每天吃，并保證營養(yǎng)充足。
一頓合格的早餐至少包括三類食物
1、富含碳水化合物的食物，比如面包、粥等；
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、醬牛肉等；
3、富含維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素的果蔬，比如圣女果、涼拌菠菜等。
這就是****！讓我們一生的健康之計開始于每天的營養(yǎng)早餐吧！
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