老年人預防老年癡呆吃什么好

添加日期：2020年1月3日 閱讀：1198

老年癡呆癥是危害老年人身體健康的一種疾病，因此，老年人一定要多運動，提高體質(zhì)，飲食方面也需要注意，來預防這類疾病。那么老年人預防老年癡呆吃什么好?

1、飲食方面：

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當補充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補充大腦所需營養(yǎng)，增強人體的記憶力和思維能力分析能力。對于補腦預防老年癡呆有好處，飲食方面要注意這些食物的補充，也要注意不要每餐吃的過飽，以免影響思維。



2、健腦方面：

要勤動腦 要多看書、多動腦、多接觸新鮮食物，多參加社會活動，多參加一些活動接觸新鮮的東西，可以激發(fā)大腦細胞，而且也可以有延緩記憶力減退的情況。

3、體育鍛煉方面：

運動可以預防大腦退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做一些手指的精細活動，如：打字、雕刻、手工藝等。多鍛煉可以激發(fā)大腦神經(jīng)，而且也可以促進大腦血液循環(huán)，對于抗衰有好處，同時也有一定的預防記憶力下降和老年癡呆的作用。

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責任編輯：琦琦 m.atm-sprinta.com 2020-1-3 16:54:37

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