添加日期：2019年11月14日 閱讀：580
寒冷干燥的天氣不僅讓我們身體素質(zhì)下降，而且在這時候還會讓我們出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是對女性朋友們來說，危害是會更大。這時可以吃一些補血食物，比如黑木耳、牛肉、枸杞。
1、黑木耳
在冬季的時候我們首先推薦大家去吃的就是黑木耳了，由于黑木耳低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。而且黑木耳除了補血的功效之外，還擁有豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材，是我們在冬季的時候很適合多吃的食物。
2、牛肉
牛肉同樣是非常健康的一種食物，在冬季的時候吃些牛肉很健康，其中富含高吸收率的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且由于動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。因此就能說明牛肉的含鐵量是非常高的，同時牛肉還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物，是我們補血益氣的好選擇。
3、枸杞
除了上面推薦的這些補血食物之外，我們還推薦大家去吃的就是枸杞了，枸杞不僅可以作為普通的食物去吃，而且還可以入藥養(yǎng)生。枸杞中的鐵元素含量是非常高的，同時在其中還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力，是我們在冬季的時候養(yǎng)生必備的一種食物。
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