更年期失眠吃什么好

添加日期：2019年10月10日 閱讀：1140

其實所有的女性和男性都會經(jīng)歷更年期，到了更年期也就意味著我們已經(jīng)開始進入衰老時期，此時也會伴隨著各種各樣不適的癥狀產(chǎn)生，失眠就是更年期常見的一種癥狀。那么更年期失眠吃什么好?

1、小米

小米中含有豐富的淀粉和氨基酸，淀粉是人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是人體中能量產(chǎn)生的主要原料。而氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)的主要原料。而影響人體睡眠的褪黑素主要是通過氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就對更年期的人有催眠的效果。



2、大棗

大棗具有安神補腦的效果，能夠改善人體神經(jīng)衰弱的癥狀，而且大棗中的色氨酸含量很高，能夠促進人體松果體產(chǎn)生出更多的褪黑素。

3、牛奶

牛奶烘含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這兩只物質(zhì)能夠提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)人體中的技術平衡，*終達到催眠的效果。所以說每天睡前喝一杯牛奶能夠達到良好的睡眠效果。

4、蓮子

蓮子具有清熱解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身體燥熱所引起的，蓮子能夠清除燥熱，讓更年期的人睡得更香。

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責任編輯：琦琦 m.atm-sprinta.com 2019-10-10 16:10:46

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