心腦血管病人吃什么好,如何預(yù)防心腦血管疾病

添加日期：2019年9月29日 閱讀：936

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。心腦血管病人吃什么好?如何預(yù)防心腦血管疾病?

心腦血管病人吃什么好?

1、玉米

玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含多糖果酸、類(lèi)黃酮、鉀及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過(guò)于發(fā)胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外,蘋(píng)果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。



3、大蒜

大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類(lèi)似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、防止心臟病方面開(kāi)辟了一條嶄新的“**”途徑。

4、黑芝麻

含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

5、黑木耳

由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“**抗凝劑”之美稱,對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。

6、山竹

山竹是一種熱帶水果,它肉質(zhì)細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們?cè)谘�管壁上積存,平時(shí)老年人多食用一些山竹,可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生。

如何預(yù)防心腦血管疾病?

1、飲食多樣化

正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35～7.45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多,堿性食物太少,會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

2、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝,維持良好的血液循環(huán),以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強(qiáng)心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒(méi)什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬(wàn)次心跳。

3、戒煙

戒煙：吸煙能促使與加重動(dòng)脈硬化,引起血管痙攣,吸煙者心腦血管疾病發(fā)病率較不吸煙者高3.5倍,所以從預(yù)防心腦血管疾病的角度上來(lái)講應(yīng)該戒煙。戒酒:偶爾少量飲酒是有助于預(yù)防心腦血管疾病的,而且好是葡萄酒,但長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則會(huì)起到相反的作用,所以戒酒也是預(yù)防心腦血管疾病必要手段之一。

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