添加日期：2018年11月21日 閱讀：1973
心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調節(jié)血液循環(huán)的神經體液組織構成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內科疾病中屬于常見病，其中以心臟病*為多見，能顯著地影響患者的勞動力。
心臟的病危害就不在這里多說了，因為大家都知道，心臟病的危害多的數不勝數。那么，我們該如何來降低心臟病的發(fā)病概率呢？
一項發(fā)表在《美國心臟病學會》雜志上的研究顯示，如能堅持幾個好習慣，可使心臟病風險降低約75%。不過，醫(yī)生也提醒，即便是好習慣也要分人群、掌握度。
1、每周運動150分鐘
美國新澤西州立大學研究發(fā)現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。
需要提醒的是，鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
2、吸煙，什么時候戒都不晚
吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負荷。尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。
研究發(fā)現，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。每天僅僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的幾率就會明顯增加。
此外，要保持一個預約的心情和心態(tài)。
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