坐太久?這樣擊退葫蘆型身材

添加日期：2016年12月12日 閱讀：1613

因?yàn)楣ぷ鞯脑�，我們需要長期的久坐，久而久之，身材就出現(xiàn)異常，健康也收到了影響，那么面對這樣的狀況，我們應(yīng)該怎么做呢？

一、擊退葫蘆型身材!

1.雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

3.簡單重復(fù)5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

二、飯后簡單幾招，小腹便便快遠(yuǎn)離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

3.簡單來回重復(fù)5到10分鐘

Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到，也不會(huì)太激烈，還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦!

三、辦公室“保胃”戰(zhàn)

在辦公室里面，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)悶熱。這個(gè)時(shí)候，記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會(huì)出動(dòng)更多的脂肪來保護(hù)肚子。

四、遠(yuǎn)離視線，關(guān)住嘴巴

康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會(huì)多吃70%的糖果。因此Office族們**不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來哦。

五、即使久坐也要打造完美腹部

現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

責(zé)任編輯：田月華 m.atm-sprinta.com 2016-12-12 15:28:09

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