調(diào)理生活習(xí)慣 讓頭痛滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

添加日期：2016年7月13日 閱讀：1189

頭痛可以說是十分普通的一種疾病，患者的數(shù)量也是比較的多，患者們更是覆蓋各個年齡段。就是如此常見的一種疾病，我們可以通過調(diào)理生活習(xí)慣來預(yù)防它的發(fā)生。今天我就給大家列舉了5種食物能有有效預(yù)防和緩解頭痛。

1、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

2、辣椒

紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

3、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡*好不超過一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

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