8個(gè)重點(diǎn)告訴你該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生

添加日期：2016年7月1日 閱讀：1349

如果你是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的工作的人群，如果你的工作會(huì)讓頸椎長(zhǎng)時(shí)間勞累，你長(zhǎng)時(shí)間這樣而不知道如何才能保護(hù)好自己的頸椎，那么早晚有一天你的頸椎會(huì)反抗的，會(huì)罷工的，到時(shí)候你再去看醫(yī)生就已經(jīng)為時(shí)已晚，因此頸椎病我們就應(yīng)該把他扼殺在“搖籃中”，那么到底該如何做好頸椎病的預(yù)防呢?主要做多以下8個(gè)重點(diǎn)就夠了。

1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，**下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

6、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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