添加日期：2013年4月12日 閱讀：773
直尺型身段身段特性：缺乏曲線、腹部輕易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
操練步調：
1、50個仰臥起坐，放松滿身，籌備下一個舉措。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。（這個舉措有點像僵尸，不外真的很有用）西洋梨型身段身段特性：下半身比上半身堅貞，上半身細瘦，贅肉首要齊集在臀部以及大腿。
操練步調：
1、50個仰臥起坐，放松滿身，籌備下一個舉措。
2、閣下腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身段身段特性：上下半身都異常堅貞，腰身纖細，體重增進或鐫汰是方向滿身的，而不是部門的。
操練步調：
1、25個仰臥起坐，放松滿身，籌備下一個舉措。
2、閣下腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與本身相對應的體型，再做如上舉措，一周至少要做4次完備的操練，10天后就可以有明明的結果。在家就可以行為，你尚有什么捏詞偷懶嗎？
責任編輯：楊亞楠 m.atm-sprinta.com 2013-4-12 13:32:55
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