減肥必知八大要點(diǎn)

    添加日期:2010年9月15日 閱讀:859

      而所有過度肥胖的男性,考慮到由此而可能引起的各種疾病,都應(yīng)當(dāng)減肥,特別是那些腹部腰部肥胖的更應(yīng)當(dāng)減肥。
      今天給大家介紹的是幾種生活中常見的一些減肥不成功的原因,只要你細(xì)讀一下文章相信對你的減肥事業(yè)會(huì)有很大的幫助哦!
      1.不可選擇饑餓減肥
      產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是**禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪,卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉,會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。
      2.嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間
      用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外,還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。
      如果睡眠時(shí)間較早,*好把晚飯時(shí)間提前一些。與以前相比,按照被推薦的食譜進(jìn)餐會(huì)感到用餐量比以前減少了很多。
      不要認(rèn)為確定用餐時(shí)間很麻煩,而應(yīng)該愉快地享受那些時(shí)間。在慢慢咀嚼的過程中,會(huì)積累比以前更多的用餐經(jīng)驗(yàn)。
      3.要成為熱量**
      應(yīng)該熟練掌握有關(guān)熱量的知識(shí)。不僅要學(xué)會(huì)計(jì)算自身需要的熱量,還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內(nèi)所需熱量的準(zhǔn)確值后,就不會(huì)總抱怨體重沒有變化了。
      4.要注意飲食習(xí)慣
      即使很麻煩,也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察,會(huì)得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價(jià)。
      要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時(shí)間。不要忘了,即使是一塊口香糖、一杯水,都要詳細(xì)記錄下來。這樣記錄之后看一看,就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。
      5.做一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃
      選擇理想體重,然后以周為單位分別訂立目標(biāo),這樣會(huì)增加實(shí)現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。
      如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo),失敗的可能性就非常大。因?yàn)檫沒開始實(shí)施,心里就會(huì)喊“反正我也做不到”,自然就沒有實(shí)踐的興趣和動(dòng)力。
      6.單一食品減肥易導(dǎo)致反彈
      蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法,常常在快要被人遺忘時(shí)又重新流行起來。單一食品減肥是在短時(shí)間內(nèi)集中攝取一種食品,所以很難有效消除體內(nèi)脂肪,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào),甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。
      7.與別人分享減肥消息
      把減肥的消息告訴周圍人,比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣,還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時(shí)間,達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時(shí),還能得到周圍人的鼓勵(lì),你將會(huì)重振信心,堅(jiān)持下去。
      8.間斷時(shí)間量體重
      如果已經(jīng)多次減肥失敗,就不要經(jīng)常去量體重,否則每次看不到明顯的變化,就會(huì)感到失敗、失望,增加了減肥失敗的概率。正確的做法是,每**量一次,或者每周量一次,這樣更有效。
      提示:這些都是生活中的一些小細(xì)節(jié),只要你注意,一定能過減肥成功的!

            責(zé)任編輯:小徐     m.atm-sprinta.com    2010-9-15 10:49:27

    文章來源:

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:2817276005@qq.com。

本文標(biāo)簽: 減肥
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.atm-sprinta.com Copyright © 2008-2025 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書編號(hào) (粵)-經(jīng)營性-2014-0016網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對交易過程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁←