基礎代謝與人群減肥

    添加日期:2010年9月15日 閱讀:706

      節(jié)食減肥為甚么不容易成功,而且還容易復胖的原因就在基礎代謝率的下降。中年發(fā)福的原因也在這里,吃了一樣多的熱量,卻消耗不了同樣多的熱量,所以就全堆在身上嚕!
      因為基礎代謝率下降的結果,會使得消耗熱量的能力也跟著減低。 節(jié)食減肥時,身體會感受到缺乏能量,所以會開始「節(jié)約能源」的動作,從體溫、心跳、循環(huán)等活動開始「省吃減用」來降低能量的支出。
      節(jié)食來減肥的人約節(jié)食兩周后,基礎代謝率會下降15%,身體適應這樣的基礎代謝率后,就算你少吃東西,也會因為基礎代謝率已經(jīng)下降而不容易減肥成功。
      運動*大的用處在于增加基礎代謝率
      運動很辛苦,所可以消耗的熱量也實在很有限,吃個漢堡的熱量動輒3~400卡,走一個小時以上的路才可以消耗完,那我們?yōu)樯趺催要選擇用運動來減肥呢?
      我們該在意的并非運動可以耗去多少的熱量,因為運動*主要的減肥成效在于運動可以提高人體基礎代謝率。每次運動后,人體所提高的基礎代謝率約可以維持24小時。
      當然,這邊的運動指的是運動時間持續(xù)15分鐘以上的連續(xù)性運動。按運動強度大小,一般可提高15-50%的新陳代謝率水平。
      而新陳代謝率的提高,可使人體在相同狀態(tài)下消耗更多的熱能。此外,心肺功能的提高,則有助于逐步增加鍛煉的強度和時間,以消耗更多的熱量。
      運動加飲食控制,雙管齊下,雙效合一!
      只有節(jié)食或光*運動是無法有效減肥的,運動加上飲食控制雙管齊下才是戰(zhàn)勝體脂肪的不二法門。
      飲食控制的重點在于減少吃進去的熱量,但每天攝入的熱量不可以低于基礎代謝率(1200卡),以免消耗熱量的速度變慢,再配合上持續(xù)性的有氧運動(如快走、游泳)可以增進基礎代謝率還能夠避免肌肉的萎縮,減去體脂肪又可以明顯改善體型喔!雙管齊下才 能雙效合一。

            責任編輯:小徐     m.atm-sprinta.com    2010-9-15 10:47:38

    文章來源:

版權與免責聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權或有權使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

2.本網(wǎng)轉載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點或和對其真實性負責,不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉載時,必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內容、版權等問題,請在作品發(fā)表之日起一周內與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱:2817276005@qq.com。

本文標簽: 減肥
版權所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.atm-sprinta.com Copyright © 2008-2025 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務證書編號 (粵)-經(jīng)營性-2014-0016網(wǎng)站備案/許可證號:粵ICP備14090958號公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺,打造中國成交率最高的網(wǎng)絡醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務,不提供任何藥品銷售服務,不對交易過程擔負任何法律責任,請交易雙方謹慎交易,以確保雙方的合法權益 →返回首頁←