春季養(yǎng)生要從“生”字入手

添加日期：2013年2月26日 閱讀：440

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開始回暖，草木開始發(fā)芽，萬物生機勃勃，人體也同萬物一樣，經(jīng)過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。
　　可以說，春季*突出的特點就是“生”.因此，我們做什么都要從這個“生”字入手，這樣才是“春氣之應(yīng)”.順應(yīng)春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。下面談一談春季的養(yǎng)生保健注意事項。
　　春季起居注意
　　關(guān)于春季的起居注意事項，概括起來就是上面提到的“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”.也就是說，在春季中，我們的作息安排*好是能適當(dāng)?shù)赝硭�早起�?BR>　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時，是一年中生機*旺盛的時候。春季早起后進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機，促進體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
　　春季宜增加運動量
　　嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ�而多躲于溫暖的室�?nèi)，缺乏戶外運動；加上冬季人們?yōu)榱搜a充散失的熱量、防寒保暖，往往進食大量的肥甘溫?zé)嶂�品。到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
　　但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。
　　適宜在春季進行的運動項目
　　說到春季戶外運動，自然少不了戶外踏青。古人早已有了春季踏青遠足的習(xí)慣，各種史書、游記等對此多有記載。陽春三月，氣候溫暖舒適，春風(fēng)拂面，萬物崢嶸，樹木吐綠，小草發(fā)芽，處處賞心悅目。此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實乃人生一大暢事。
　　另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進行的運動，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進行。這類運動項目一般比較柔緩，沒有很激烈的動作，可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽氣，是春季很好的運動選擇。
　　春季進食注意
　　春季時人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要進食富含營養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機體所需、升發(fā)人體陽氣。
　　具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-26 8:58:27

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