白領助消化的五步穴位按摩法

添加日期：2013年2月26日 閱讀：603

　　1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內向外移動，重復3遍。
　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。
　　3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。
　　4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。
　　5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉摩腹，并由內逐漸向外環(huán)轉，做30~50次。再以逆時針方向由外向內環(huán)轉30~50次。
　　每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果*好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣*旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-26 8:58:04

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