添加日期：2013年2月23日 閱讀：512
慢跑或快走：
不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。
深呼吸：
閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，如此持續(xù)幾次便可。這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。
全身收緊：
平躺，做幾次深呼吸，然后從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放松，仔細地去感受每一個環(huán)節(jié)。
瑜伽：
男女老幼都可以練習，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩(wěn)；能夠凈化血液，調節(jié)體重，胖人減少脂肪，過瘦的人則能增加體重；能維持飲食平衡；維持內分泌平衡。
提腳跟：
盡量長時間地用足尖支撐身體站立，然后放下腳跟，反復若干次。
責任編輯：楊亞楠 m.atm-sprinta.com 2013-2-23 10:14:29
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