預(yù)防失眠的四個好辦法

添加日期：2013年2月23日 閱讀：640

　　方法一：**提醒：23:00~3:00是肝膽排毒的*佳時間，所以大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，這樣不僅能防止失眠，還對自己的身體有很大的好處。另外，在睡覺前不要喝咖啡、濃茶等，因為這樣也會影響睡眠，一般在睡覺之前可以喝些牛奶、淡淡的綠茶等等。
　　方法二：為了防止出現(xiàn)失眠，可以在睡前做以下動作：把手疊放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力轉(zhuǎn)移到小腹，然后心里默念數(shù)數(shù)，這樣的話就能很快入睡的。這也是預(yù)防失眠的方法之一，而且還能達(dá)到瘦腹部的目的。
　　方法三：要想改善睡眠質(zhì)量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤空的磨腳石搓一搓，因為那樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)。在泡腳的時候，水*好在足踝關(guān)節(jié)以上，泡完后還可以進(jìn)行足部的按摩，這樣也有助于睡眠。
　　方法四：給自己挑選一款合適的枕頭，據(jù)統(tǒng)計全世界6億失眠者中有1億5**都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關(guān)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-23 10:07:51

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