添加日期：2013年2月22日 閱讀：579
辦公室快而有效的減肥方法。
辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。
動作要領(lǐng)：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。
鍛煉時間要在30分鐘以上。
也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第*次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。
這個面壁下蹲法，利用午休時間做，是快而有效的減肥方法。持之以恒，堅持不斷地做，減肥效果好。
責(zé)任編輯：胡曉丹 m.atm-sprinta.com 2013-2-22 16:52:45
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