添加日期：2013年2月19日 閱讀：452
一、測試自己的身體質(zhì)量指數(shù)
在實(shí)施減肥計(jì)劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的了解，這才能更安全有效地達(dá)到效果。BMI指數(shù)，也稱為身體質(zhì)量指數(shù)，是用來衡量胖瘦程度及健康狀況的一個工具。具體計(jì)算方式是：BMI=體重（kg）÷身高（m）^2.衡量方法為：體重過輕：BMI<18.5 ;健康體重：18.5≤BMI<24 ;超重：24≤BMI<28 ;肥胖：BMI≥28 ;*理想的體重指數(shù)是22.需不需要減肥，減肥程度的高低都可以參照BMI指數(shù)來決定。
二、安全有效的減肥強(qiáng)度
減肥過度對身體不利，那么怎樣的減肥強(qiáng)度才是安全健康并且有效的呢？凡事都講究一個度的問題，一般情況下，對減肥者來講，保持每周體重下降0.5~1公斤是*合適的。過了這個度的話可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、膽結(jié)石之類的健康問題，同時你會感到疲憊不堪或者身體不適，進(jìn)而影響到你的工作、學(xué)習(xí)還有生活。**不要小看這個小小的數(shù)字，你想想：每周一斤，一個月便能減下4斤，半年便是24斤，這是一個多么大的突破，完全足以讓一個小胖妞化身為苗條女神。
責(zé)任編輯：楊亞楠 m.atm-sprinta.com 2013-2-19 14:03:47
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