幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥小竅門

添加日期：2013年2月19日 閱讀：545

　　一，減肥飲食要多樣 很多人覺(jué)得減肥就是要吃得少，其實(shí)這是非常不正確的。想要快速的瘦下來(lái)，我們更要注重飲食的多樣性，為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)才能維持正常的新陳代謝�？刂坪妹坎偷目偀崃�，避免吃一些垃圾食物，其實(shí)我們可以很輕松很健康的瘦下來(lái)。
　　二，選擇感興趣的運(yùn)動(dòng) 大多數(shù)人不喜歡運(yùn)動(dòng)主要是因?yàn)闆](méi)有興趣，沒(méi)有動(dòng)力�？墒沁\(yùn)動(dòng)的方式其實(shí)有很多種，我們總能找出自己喜歡的項(xiàng)目，例如趣味性比較強(qiáng)的羽毛球、登山、騎單車、跳舞等等都是不錯(cuò)的選擇，即使是多做一些家務(wù)、外出散步或者是逛街購(gòu)物也都能幫助我們?nèi)紵�脂肪�?BR>　　三，瘦身就要多喝水 想要讓自己瘦下去，多喝水是*基本的方法。喝水可以幫助我們清理腸胃，排出毒素，同事加強(qiáng)代謝的運(yùn)動(dòng)效率。而且喝水也能為我們提供一定的飽腹感，避免飲食過(guò)量。每天早上還有餐前喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)減肥是非常有幫助的。
　　四，也讓別人品嘗美食 如果你的抽屜里有一些小零食或者是和朋友外出吃飯，不要吝嗇把這些美食和其它人一起分享，這樣做不但可以讓你獲得更好的人際關(guān)系，而且對(duì)減肥也是非常有幫助的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)的少吸收了很多熱量哦。
　　五，增加信心和動(dòng)力 很多人會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而失去了減肥的信心和動(dòng)力，這是很嚴(yán)重的事情，要知道能夠支撐我們走到成功終點(diǎn)的就是自己的毅力。我們可能因?yàn)榕紶柕木蹠?huì)多吃一些東西或者沒(méi)有按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這個(gè)時(shí)候不要產(chǎn)生消極的情緒，第二天少吃一些或者多做些運(yùn)動(dòng)就可以了。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 14:02:53

文章來(lái)源：