成功減肥,打響心理戰(zhàn)

添加日期：2013年2月18日 閱讀：509

　　減肥和自己的戰(zhàn)斗
　　將減肥寓為一場(chǎng)戰(zhàn)斗**不過(guò)分，除開一部分怎么吃都不胖的“瘦子”，大多數(shù)人都屬于吃多了立竿見(jiàn)“肉”的類型。所以，當(dāng)你想減重時(shí)，你必須面對(duì)的就是和強(qiáng)烈的食欲作斗爭(zhēng)，這可不是一件簡(jiǎn)單的事情。
　　有名的馬斯洛需要層次理論可是把生理需要列為“*基本的需要”了的，食物自然是首當(dāng)其沖。在他看來(lái)，“對(duì)于一位處于極端饑餓的人來(lái)說(shuō)，除了食物，沒(méi)有別的興趣。就是做夢(mèng)也夢(mèng)見(jiàn)食物。甚至可以說(shuō)，這時(shí)，只有這時(shí)，充饑才成為**的目標(biāo)�！�
　　因此，和饑餓感“拔河”的過(guò)程**是對(duì)意志的考驗(yàn)。在這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)中，如果你無(wú)法調(diào)適自己的心態(tài)，就很容易由此引發(fā)一系列的心理疾病，比如抑郁、焦躁不安等，而這常常是被人們所忽視的一個(gè)重要方面。
　　基本上說(shuō)，減肥的心態(tài)有兩種，消極的和積極的。消極態(tài)度的人常常會(huì)貶低他們自身的努力，他們將減肥看作只是一個(gè)自我否定的形式，一個(gè)必須忍受的堅(jiān)苦考驗(yàn)。吃多了的時(shí)候，他們會(huì)覺(jué)得做錯(cuò)了事情，于是馬上產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)罪感，而采取節(jié)食的方法來(lái)消除這種失落與內(nèi)疚。而擁有積極態(tài)度的人則將對(duì)體重的關(guān)注看作是一種自我提升和自控的契機(jī)。這種積極的思維方式可以令節(jié)食的人關(guān)注于他得到了什么，例如滿足感、自尊和健康等，而不是將焦點(diǎn)放在失去了什么。
　　如果你確實(shí)需要減肥，也已經(jīng)下定決心減肥，那么，保持一種積極的心態(tài)就十分重要，否則不但達(dá)不到目標(biāo)，反而會(huì)讓自己面臨更多的問(wèn)題。
　　過(guò)瘦就要付出代價(jià)
　　其實(shí)，倘若都成了模特那樣的瘦子也決非是好事，不僅周圍的人會(huì)出現(xiàn)“審美疲勞”，而且從醫(yī)學(xué)上看，自己還會(huì)面臨各種危險(xiǎn)。
　　首先，人的死亡率與體重的關(guān)系圖是一個(gè)尖形的曲線，處于正常體重的人群死亡率會(huì)比較低，而過(guò)胖和過(guò)瘦的群體，死亡率會(huì)大大增加。
　　其次，脂肪與生育能力有很大的關(guān)系，因?yàn)橹�肪提供生產(chǎn)所需的能量。那些體重偏輕的女性無(wú)意中不育的機(jī)會(huì)*大。模特兒中不育的人比例就會(huì)比普通人偏高，當(dāng)她們?yōu)榱四欠輙型臺(tái)上的工作而刻意保持自己瘦削的身形時(shí)，卻沒(méi)有想到這樣做可能帶來(lái)的后果。
　　據(jù)醫(yī)學(xué)家研究，體重正常的女性應(yīng)有35磅脂肪，營(yíng)養(yǎng)充足的女性應(yīng)有四成脂肪。女性的身體脂肪會(huì)把男性荷爾蒙轉(zhuǎn)化為女性荷爾蒙，所以脂肪對(duì)女性生育能力很重要。
　　同樣遭女性敵視的卡路里一樣對(duì)生育很重要。如果身體內(nèi)卡路里不足，腦部會(huì)逐漸減少生育荷爾蒙，*終“關(guān)閉”身體的生育能力。過(guò)瘦女性起初會(huì)停止排卵但繼續(xù)來(lái)經(jīng)，再繼續(xù)瘦下去就會(huì)完全停經(jīng)，如生育系統(tǒng)“關(guān)閉”得太久，再增加體重來(lái)進(jìn)行補(bǔ)救也為時(shí)已晚。
責(zé)任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-2-18 16:11:12

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