坐飛機(jī)要注意一些飲食禁忌

添加日期：2013年2月3日 閱讀：1263

　　注意事項(xiàng)：
　　一忌大葷及高蛋白貪物，因?yàn)楦咧�肪、高蛋白食物在胃里停留時(shí)間長，難以消化，一般需要４至５個(gè)小時(shí)才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。
　　二忌進(jìn)食大量的粗纖維食物，一個(gè)人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣約占20％。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時(shí)，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生不適。
　　三忌進(jìn)食過飽或空腹上機(jī)。因?yàn)轱w機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。
　　如果上機(jī)前進(jìn)食過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。相反，乘飛機(jī)前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機(jī)”癥狀加重，所以，上飛機(jī)前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機(jī)。
　　不要吃得過多飛機(jī)升到高空后，腸胃血液供應(yīng)相應(yīng)減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機(jī)之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物研究發(fā)現(xiàn)，人體在空中時(shí)腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時(shí)增加兩倍。故在乘機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。注意不要進(jìn)食太油膩的食物過分油膩的食物在胃內(nèi)排空緩慢，停留時(shí)間長，難以消化，一般需四至五小時(shí)方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)入高空之后，由于胃內(nèi)會產(chǎn)生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。為了適合空中旅行的生理特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補(bǔ)充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)旅游時(shí)上飛機(jī)食用：
　　一、米面類：面包、各種點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等；二、乳類：干酪、奶油、酸牛奶等；三、蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等；四、蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。
　　五、肉類：各種瘦肉、肉松、動物肝臟等；六、甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等；七、水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
　　只要你把握住乘飛機(jī)前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快！
　　教你一招夏季*好帶大蒜“同游”
　　中醫(yī)認(rèn)為，大蒜性味生辛熱、熟辛溫，具有溫中消食、化肉消谷、解毒除邪、攻冷積、殺蟲的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素可分解為二丙烯基三硫（大蒜新素），這是一種抗菌廣、毒性小的植物抗菌素，具有強(qiáng)烈的抗菌作用。
　　如此看來，外出旅行時(shí)，帶點(diǎn)大蒜大有益處。其使用方法簡要如下，謹(jǐn)供參考。
　　1、上車前，切一小片大蒜貼于肚臍上，用膠布或傷濕膏固定，能減輕或消除暈車現(xiàn)象。
　　2、天氣炎熱中暑者，可用大蒜頭搗汁用冷開水稀釋滴鼻，有醒腦益神之效。
　　3、如果流鼻血，用大蒜頭搗爛成泥敷腳心（涌泉穴），能即時(shí)止血。
　　4、因飲食不潔而致腹瀉，可取獨(dú)蒜頭一個(gè)，搗爛加溫開水服，大蒜泥用開水融蜂蜜水送服，能止嘔吐。
　　5、取生大蒜3瓣至5瓣，連服數(shù)日，能預(yù)防腸炎、腹痛、腹瀉。
　　旅途美容術(shù)旅行也要講美容快樂和放松的心情是調(diào)理肌膚*佳的方法，但因?yàn)樵诼眯兄械娜兆�，不同于平常有�?guī)律的生活，難免會因睡眠不足、過度疲倦、氣候、溫度、濕度的差別，而對肌膚造成傷害。長途旅行會給肌膚帶來生理上的不良影響像皮膚失水、缺氧、血液循環(huán)不良、體力疲乏、陽光曬傷等，因此護(hù)膚工作要從始至終。
　　旅行時(shí)要使用自己經(jīng)常使用的產(chǎn)品；多喝開水；不喝含酒精的飲料，多補(bǔ)充維主素C和維生素E；加強(qiáng)防曬防護(hù)；不化濃妝。旅行后的肌膚會變得干燥、缺水，需要做敷臉，調(diào)理鎮(zhèn)靜肌膚，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)分，油分。通過按摩促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，加速新陳代謝，使受損的肌膚盡快得到恢復(fù)。
　　提個(gè)醒旅途餐飲應(yīng)講究質(zhì)量旅游期間因休息時(shí)間的變化和飲食習(xí)慣的改變，往往會使旅游者的腸胃功能發(fā)生程度不一的縈亂，合理安排旅游期間的飲食至關(guān)重要。1、旅游途中進(jìn)食要保證足夠的能量，不能讓身體有饑餓感。進(jìn)食中攝取的營養(yǎng)必須保證旅途中的能量消耗。
　　2、合理安排進(jìn)食時(shí)間，不要在即將出門前感到饑餓或上腹飽脹，過早與過晚進(jìn)食均不利于身體健康。3、不要在旅途中隨意貪吃零食或變質(zhì)的飯菜和水果，以免引起腸胃不適。
　　4、忌過度飲酒和抽煙。因?yàn)檫^度飲酒會促使血液循環(huán)和心跳加快，而抽煙則會造成身體缺氧及遭到同行者的反感。
　　5、旅途中的飲食忌過咸過膩，應(yīng)稍許清淡些。
　　6、晚上休息時(shí)*好能喝上一杯熱牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ虒θ梭w具有鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)避免喝茶、咖啡等興奮性飲料，以免造成失眠。
　　旅途急救站旅途患病的應(yīng)急處理暈到昏厥：**不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常者，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)使患者頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。
　　關(guān)節(jié)扭傷：關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰快冷敷15分鐘，然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎，爭取及早康復(fù)。
　　心源性哮喘：奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
　　心絞痛：有心絞痛病史的患者，出外游玩應(yīng)隨帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起來，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
　　膽絞痛：旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
　　胰腺炎：有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪里就吃到哪里，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水和飲食。然后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位以緩解疼痛減輕病情并及時(shí)送醫(yī)院救治。
　　急性腸胃炎：由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種腸道疾病。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀。同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行清讀處理，以防傳播擴(kuò)散。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-2-3 11:33:02

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