推薦刮痧瘦腿法

添加日期：2013年2月3日 閱讀：560

　　一。刮痧瘦腿使用工具
　　1.刮痧板：網(wǎng)上、藥店都有售，價(jià)格在5-30元不等。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。）
　　2.瘦身精油：要想效果好，瘦腿的*快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽，這幾種成份組成的，因?yàn)樗麄兙哂校悍纸庵�肪、排除體內(nèi)毒素，和去水腫的功效。
　　二。刮痧瘦腿操作方法：
　　先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于*自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。這就是*簡(jiǎn)單瘦腿的*快方法。
　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮�。ㄈ绻�有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）
　　2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮�。ó�(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）
　　三、刮痧瘦腿要注意的小細(xì)節(jié)：
　　1、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒(méi)吸收的油搽試干凈。
　　2、刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 （建議用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭�油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）�?BR>　　3、刮痧瘦腿時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，*好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。
　　4、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。
　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
　　6、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去（個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）。
　　7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
　　8、來(lái)月經(jīng)的前**身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
　　9、加強(qiáng)效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
　　10、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-3 11:34:05

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