三色水果減肥效果*佳

添加日期：2013年1月30日 閱讀：689

　　1、紅色水果
　　瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
　　紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
　　草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
　　番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。
　　西瓜是水分含量*高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。
　　2、**水果
　　瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴
　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
　　獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
　　楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。
　　番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。
　　3、紫色水果
　　瘦身代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子
　　葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
　　黑莓、藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。
　　李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。
　　溫馨提示：上面的這些水果都是可以幫你減肥瘦身的，想要減肥，那么這些減肥水果還是多吃一些吧！
責(zé)任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 10:17:00

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