冬季養(yǎng)腎要認(rèn)準(zhǔn)時辰

添加日期：2013年1月30日 閱讀：480

　　養(yǎng)腎宜認(rèn)準(zhǔn)時辰：宜早睡，適當(dāng)晚起，使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。
　　生活有條不紊：每天學(xué)習(xí)、工作、勞動的時限應(yīng)有規(guī)律，有放松和娛樂的時間，以消除疲勞，恢復(fù)體力。
　　避免外邪侵襲：冬季風(fēng)寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。同時，養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖，應(yīng)穿保暖舒適的鞋。
　　飲食要節(jié)制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜對身體有損害，多食厚味之品過咸傷腎，日常飲食清淡、溫食才能養(yǎng)腎不傷腎。
　　養(yǎng)腎要穴�！白虧櫋�:以下穴位為養(yǎng)腎要穴，宜�！白虧櫋�,常按摩�？措娨晻r坐直，不倚靠，雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次（一上一下為一次），或以熱為度。另一個穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。
　　性生活要適度：性生活過度或不節(jié)制都會造成腎精虧損傷腎，出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦！⒍�鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活，*好能根據(jù)兩個人的身心狀態(tài)，摸索到適合的規(guī)律和方式進行。
　　將養(yǎng)腎進行到“底”:腳是人體之根，與腎有著密切的聯(lián)系。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為：雙手在雙足內(nèi)踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以局部感到酸脹、發(fā)熱但不疼為宜。順時針按揉30次，10分鐘。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 8:48:12

文章來源：