冬季過多的進(jìn)補(bǔ)會(huì)壞事

添加日期：2013年1月30日 閱讀：704

　　維生素--飲食均衡不會(huì)缺乏
　　人確實(shí)不能缺維生素，它在維持身體正常機(jī)能，在兒童生長發(fā)育中作用巨大。已經(jīng)有不少國外醫(yī)學(xué)者指出維生素的作用被夸大。崔其亮說，別以為維生素多多益善，過量服用會(huì)有不良作用甚至毒性反應(yīng)。
　　**說，以魚肝油（含維生素A與維生素D）為例，小兒一次性服用濃縮魚肝油超過6g,成人超過10g,就可能引起急性維生素A中毒，癥狀為頭痛、惡心、嘔吐、煩躁、嗜睡等。若小兒每日服濃縮魚肝油1g~2g連續(xù)服用超過6個(gè)月以上，則會(huì)引起慢性維生素A中毒。
　　**指引：
　　其實(shí)無需特別吃維生素片，人體每天需要的維生素量一般從膳食中即可得到充分供應(yīng)。只要遵循一個(gè)飲食原則：不挑食，什么都吃一點(diǎn)，什么都別過量吃，保證攝取食物種類的豐富就可以了。
　　有些人確實(shí)無法從食物中獲取適量營養(yǎng)素，這種情況下可以以保健品和藥物形式適當(dāng)補(bǔ)充，包括工作壓力比較大的人、經(jīng)常上夜班的人，常在高溫高熱、寒冷等情況下工作的人，偏食的兒童，減肥者、素食者、孕婦和吸收功能發(fā)生障礙的病人等。即使這些人，也應(yīng)該遵循醫(yī)師指導(dǎo)，缺什么補(bǔ)什么。
　　鈣、鋅--有缺乏癥狀才要補(bǔ)
　　有家長因?yàn)楹⒆犹羰�，而給他補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，其實(shí)，鈣鋅一樣可以通過飲食補(bǔ)充，只是要提高幫助這些微量元素吸收的技巧。確實(shí)存在缺鈣、缺鋅的表現(xiàn)癥狀，才需要額外補(bǔ)充。
　　**指引：
　　**說，牛奶及奶制品是補(bǔ)充鈣的*自然而有效的途經(jīng)，吸收率也高。對嬰幼兒，每日的攝入的奶量大于600ml時(shí)，其鈣量并不缺，重點(diǎn)在于吸收量。通過有效的陽光照射，體內(nèi)的維生素D得以活化，鈣才能被吸收。
　　而是否缺“鋅”,必須驗(yàn)血清，如果發(fā)現(xiàn)“鋅”低于正常值，但沒有“鋅”缺乏的癥狀，在膳食中增加貝殼類食物對于補(bǔ)“鋅”有幫助。而對于有明顯缺“鋅”癥狀者，應(yīng)當(dāng)注意如何使用鋅制劑。
　　人參--熱癥不適合，健康兒童不用服
　　小孩的身體猶如一部新機(jī)器，生機(jī)是在不斷增強(qiáng)的，一般不需要大補(bǔ)及長期進(jìn)補(bǔ)。家長在給小孩補(bǔ)的時(shí)候一定要慎重，健康孩子別大補(bǔ)，不然傷了胃氣或助積滯，反而不利健康。
　　**指引：
　　**說，人的體質(zhì)不同，所需的補(bǔ)品不同。中醫(yī)認(rèn)為，人參適用于補(bǔ)虛，特別是兒童，更不能亂用。陰虛火旺者使用反而容易出現(xiàn)便秘。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 8:47:34

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