正確的飲食條理可以幫你防曬

添加日期：2013年1月29日 閱讀：595

      到底夏天該如何正確地去防曬，很多女性都在關(guān)注著這些問題，其實防曬不僅僅只要化妝品；更好的是你需要多注意飲食方面。有人說多吃食物比你買的那些化妝品都要好，據(jù)說吃西紅柿和薺菜也能防曬；下面就來看看防曬的具體方法吧！
　　都說番茄紅素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的時候加入油類，可以提高人體對番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風(fēng)險。西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自于它體內(nèi)的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風(fēng)險。
　　在防曬領(lǐng)域，西紅柿還有不少盟友，如蝦和螃蟹、蘋果和橘子。與此相反的是，**認為，夏天經(jīng)常食用感光蔬菜會增加曬黑、曬傷的風(fēng)險，甚至引發(fā)皮膚病。
　　**說，感光蔬菜*好在晚上吃，盡量不要在白天食用，這樣可以避免蔬菜中所含的光敏性物質(zhì)與陽光產(chǎn)生反應(yīng)，減少曬傷風(fēng)險。
　　抗曬食物榜1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
　　2、深**蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑），南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。
　　3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-1-29 17:31:06

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