心理減肥六大招

添加日期：2013年1月28日 閱讀：444

　　心理瘦身法第*招：獎勵法
　　原理：肥胖者可利用獎勵的方法來堅定自己瘦身的決心。
　　制法：獎勵的方法N種多樣。其中一種制法就是每堅持瘦身一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，**別往嘴里獎食物。
　　提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。
　　心理瘦身法第二招：受刺激法
　　原理：讓自己面臨好吃美食，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。
　　制法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
　　提醒：看過減肥男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對贅肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找瘦身減肥的*佳途徑。
　　心理瘦身法第三招：避免單獨(dú)進(jìn)食
　　原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”.這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著腹部，也不會讓你敞開肚皮吃。
　　制法：有時盡管你真心實意地瘦身，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的瘦身者，互相鼓勵，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)。
　　建議：去瘦身沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，里面的朋友很多哦。
　　心理瘦身法第四招：走神法
　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。
　　制法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進(jìn)食，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。
　　心理瘦身法第五招：固定地方就餐
　　制法：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進(jìn)食。
　　心理瘦身法第六招：意識進(jìn)食法
　　制法：這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時清醒地思考，*終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣，成為一名理性的用餐者，從而達(dá)到瘦身減肥的目的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-28 15:26:49

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