正確的食物搭配讓你怎么吃都不會(huì)胖

添加日期：2013年1月28日 閱讀：513

　　一，甜食盡量在早上吃
　　晚上因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量變少，食物比較容易堆積在體內(nèi)不被消化，所以想要減肥，晚餐就必須要少吃，而甜食更是大忌。
　　所以喜歡吃甜食的人可以在早餐中加入喜歡的食物，而且甜食中的熱量還可以幫助我們?cè)黾语柛垢校�同時(shí)能讓心情更加的愉悅和開朗。
　　吃甜食的時(shí)候記得要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)楫?dāng)我們快速進(jìn)食的時(shí)候，身體內(nèi)的血糖上升的也很快，這樣熱量就不容易被消耗掉，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成了脂肪，所以，我們一定要細(xì)細(xì)的品味甜食，同時(shí)又可以讓身體有足夠的時(shí)間來把吸收的熱量消耗掉。
　　另外早餐吃甜食的話，我們可以有一整天的時(shí)間來幫助熱量代謝掉，所以早上對(duì)于吃甜食可以稍微的放縱一些。但是如果實(shí)在沒忍住吸收了比較多的熱量，那么就應(yīng)該在中午多吃一些蔬菜，增加一定的運(yùn)動(dòng)。
　　二，選擇優(yōu)質(zhì)糖類
　　一般的甜食中所含有的不外乎是果糖和蔗糖。雖然它們都有造成人體發(fā)胖的危險(xiǎn)，但是相較于蔗糖來說，果糖的甜度要高很多。所以說我們?cè)谥谱魈鹗车臅r(shí)候，放入較少的果糖就能得到非常美味的食物了。
　　雖然這兩種糖類的熱量基本相同，但是相較于蔗糖來說，果糖在人體中轉(zhuǎn)換成脂肪的速度更慢，比較不容易引發(fā)肥胖的問題。
　　所以當(dāng)我們?cè)俅沃谱魈瘘c(diǎn)的時(shí)候，可以放一些蜂蜜來代替白砂糖，這樣的糕點(diǎn)除了更加美味之外，吃下去也比較不容易發(fā)胖。在選擇其它的食物時(shí)，我們也可以關(guān)注其中的糖分種類和含量。
　　三，餐后再吃卡路里高的甜食
　　需要注意的是，我們一定不要空腹吃甜食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體急需能量，這樣就容易吸收更多的熱量而造成脂肪堆積的危險(xiǎn)。
　　一些熱量特別高的甜點(diǎn)，例如起司蛋糕則應(yīng)該放在飯后再吃。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體中已經(jīng)吸收了一些纖維，會(huì)大大降低熱量的吸收。
　　但是無論如何，晚飯后**不可以吃甜食，否則脂肪非常容易囤積在身體中，造成嚴(yán)重的肥胖問題。
　　還有一點(diǎn)，當(dāng)我們感覺特別勞累的時(shí)候，*好不要吃甜食，因?yàn)樗鼈儠?huì)消耗掉身體中的B族，讓疲勞感增強(qiáng)，減少我們的運(yùn)動(dòng)量。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-28 15:25:58

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