巧用旅行時(shí)間瘦身減肥

添加日期：2013年1月26日 閱讀：441

　　一，固定正餐時(shí)間
　　雖然旅行中*大的樂(lè)趣之一就是發(fā)現(xiàn)美食，但是我們的一日三餐要有規(guī)律的吃還是非常重要的。有些人一出去旅行就會(huì)饑一頓飽一頓，或者是不停的品嘗美食，這都是非常容易讓人發(fā)胖的。三餐規(guī)律能夠有效的避免饑餓感出現(xiàn)，而且即使是我們想要品嘗一些當(dāng)?shù)氐氖澄�，也不�?huì)因?yàn)槌缘锰�多而發(fā)胖。
　　二，點(diǎn)餐是關(guān)鍵
　　旅途中我們沒(méi)有辦法自己選擇烹飪食物，所以只能去各類餐館解決飲食。而餐館中的食物熱量本來(lái)就比較高，雖然十分的美味，但是如果總是選擇那些高油炸高熱量的食物，那么我們即使走得再累也還是會(huì)發(fā)胖。所以我們?cè)邳c(diǎn)餐的時(shí)候既要重視食物的營(yíng)養(yǎng)性同時(shí)也必須要關(guān)注到它們的熱量。
　　三，準(zhǔn)備小零食
　　自己帶上一些比較健康營(yíng)養(yǎng)的小零食，例如酸奶或者是堅(jiān)果、全麥面包等等，在路上沒(méi)有小吃攤或者飯館的情況下，可以為饑餓的身體補(bǔ)充一定的能量，這樣可以避免在下一餐中暴飲暴食，而且還能控制住身體吸收的熱量。尤其是當(dāng)身體過(guò)于疲勞時(shí)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量可以維持代謝的效率。
　　四，增加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
　　旅途中我們經(jīng)常要從一個(gè)景點(diǎn)到下一個(gè)景點(diǎn)去，如果路途并不太遠(yuǎn)的話，我們也可以選擇步行到達(dá)，這樣既可以節(jié)省金錢同時(shí)又能消耗熱量。另外很多酒店中都有很專業(yè)的健身房，我們可以好好的利用這個(gè)資源，選擇自己喜歡的項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。之后回到房間后泡一個(gè)熱水澡來(lái)放松身心。
　　五，休息也重要
　　旅行講究的是勞逸結(jié)合，我們?nèi)ヂ眯械哪康木褪菫榱诵蓍e和放松，把平時(shí)工作和生活中的壓力全部釋放出去。所以不要為了減肥而讓自己太辛苦。盡量抱著輕松的心態(tài)，既不用節(jié)食也不用逼迫自己去運(yùn)動(dòng)，更不要毫無(wú)節(jié)制的飲酒熬夜，這樣反而會(huì)讓自己疲憊不堪，導(dǎo)致代謝水平下降，錯(cuò)過(guò)了減肥的黃金期。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-26 9:27:26

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