十四種非常簡單的減肥方法

添加日期：2013年1月26日 閱讀：501

　　【1】擦地板運動全身
　　手臂撐直地俯臥，左臂垂直地面，讓上身與地面平衡，一邊伸直右臂往前擦拭地板，一邊雙腿交替地屈膝拉伸，讓全身都活動起來。
　　【2】踮腳做早餐
　　早上起來給自己做一份營養(yǎng)的早餐，一手拿著平底鍋，全身筆直站著，骨盆立起來，雙腳并攏，然后往上踮起，腳跟離地，刺激小腿肚的肌肉，可以瘦腿哦！
　　【3】晾衣服伸展肩胛骨
　　洗完衣服了，全身站直，兩手拿著衣服，手臂伸展，有意識地拉伸肩胛骨地甩一甩衣服，可以輕松地燃燒褐色脂肪細胞，甩掉背部的肥肉，連手臂也能變得纖細。
　　【4】遛狗的時候大步走
　　出門去遛狗，一般狗狗都會很活躍地往前跑，牽引繩會繃直，此時你可以拉開雙腳步幅地大步走，邁步的時候膝蓋盡量繃直，速度稍稍加快緊跟你的狗狗，讓腰大肌周圍的血行暢通起來，還能翹臀呢。
　　【5】繃緊腿部撿東西
　　彎腰撿東西的時候，一腿繃緊一腿稍微屈膝，背部和腿部后側的肌肉都能拉伸起來。
　　【6】逛街不忘直線走
　　走路的時候保持好姿勢，雙腳以直線往前邁步，膝蓋不要彎曲，下臂往前伸展，用食指、中指和小拇指挽著購物袋，保持挺直地逛街。
　　【7】等人的時候抱臂拉伸
　　等朋友的時候也別浪費時間，雙腳并攏站直，骨盆立起來，手臂屈肘，下臂在后腰處上下疊放，兩手抱緊，往后拉伸肩胛骨10秒。
　　【8】吃飯的時候夾緊腿
　　雙腿并攏，90度屈膝，挺直上身地坐著，時刻保持標準的坐姿，不但能拉伸背部肌肉和瘦腿，還能防止肚腩贅肉的形成哦！
　　【9】完美下車姿勢
　　跟朋友出去玩，下車的時候雙腿并攏下地，從正面下車，注意不要弓背，上身往前傾出，用手扶著車子再站直，給別人留下美好的印象，體態(tài)也相當完美哦！
　　【10】優(yōu)雅地為別人倒茶
　　同樣地，保持完美的坐姿，雙腿并攏90度屈膝，上身挺直并稍微往前傾出，右手拿著水壺，左手往前拉伸，用手按著壺蓋地倒茶。
　　【11】擺*浪漫的姿勢
　　跟男朋友去看夜景，不妨學學JaCK和Rose,雙腿并攏站直，手臂往左右拉伸，胸廓適度地打開地擺個浪漫姿勢，不但可以美胸、瘦手臂、瘦腿，還可以減掉虎背呢！
　　【12】洗澡時拉拉腿
　　坐在小凳子上，往前拉伸左腿，彎下腰，伸直手臂地用毛巾搓澡，拉動上下身的肌肉。
　　【13】邊看電視邊抬腿
　　挺直上身，一邊看電視，一邊往上抬起雙腿，抬腿的時候膝蓋繃直，小腿與大腿同高，并且與地面平行，抬起的時候保持10秒。
　　【14】睡前做腹式呼吸
　　全身平躺在床上，雙腿并攏伸直，腳掌往前繃直，兩手放在腹部上，長長地呼氣，令腹部下陷，呼氣完畢后深深吸氣，重復20個來回，能減掉肚子哦！
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-26 9:26:38

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