影響健康的七大姿勢(shì)

添加日期：2013年1月17日 閱讀：506

　　1、趴睡。有的人睡覺的時(shí)候習(xí)慣趴著的姿勢(shì)，這可是常見毀壞健康的姿勢(shì)哦。趴著睡覺對(duì)腰椎與頸椎壓力很大，因?yàn)檫@會(huì)讓腰椎與頸椎過度往后仰，對(duì)神經(jīng)造成壓迫。建議改掉趴睡的習(xí)慣，改成平躺或側(cè)睡，尤其有背痛或頸痛的人。
　　2、坐時(shí)身體往前傾或背后懸空。平時(shí)大家工作都很勞累，沒有重視正確的坐姿，很多人喜歡歪靠在沙發(fā)上或坐著時(shí)身體往前彎，怎么舒坦怎么來，從而形成了常見的毀壞健康的姿勢(shì)。這些不良坐姿都會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面。
　　3、長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)打電話。打電話你有沒有長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話的習(xí)慣。將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過度用力收縮，頸椎容易受傷。從身體保健角度來講，大家一定要注意改掉這個(gè)常見毀壞健康的姿勢(shì)。
　　4、開車時(shí)把椅子調(diào)得靠后。開車的朋友注意了，這也是常見毀壞健康的姿勢(shì)。座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門，臀部向前滑動(dòng)使得腰部騰空而無支撐，讓腰椎承受較大的壓力，建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門，并且調(diào)整椅背，讓身體背部可以完全貼緊椅背。
　　5、長(zhǎng)時(shí)間抬頭干活。你所從事的工作是否需要長(zhǎng)時(shí)間抬頭，要注意這也是常見毀壞健康的姿勢(shì)。例如刷天花板，讓脖子不斷往后仰，腰椎整個(gè)挺直甚至得踮起腳尖，會(huì)讓頸椎及腰椎壓力過大，建議使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。
　　6、彎腰穿鞋。你是否知道這也是常見毀壞健康的姿勢(shì)，彎腰穿鞋會(huì)讓腰椎承受很大的壓力，建議找張椅子坐下來或整個(gè)身體蹲下來穿鞋。
　　7、起床時(shí)動(dòng)作太快。急性子的人要注意了，起床時(shí)動(dòng)作太快是常見毀壞健康的行為哦。很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，很容易造成肌肉受傷。建議起床時(shí)先翻身，采取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，慢慢起身，這還能起到養(yǎng)生的效果哦。
　　以上只是列舉了部分常見毀壞健康的姿勢(shì)，在日常的工作生活中你是否也存在這些習(xí)慣的壞姿勢(shì)呢？也許以前你不知道這些會(huì)影響你的健康。相信今天大家對(duì)這些已經(jīng)有所了解，如果有以上這些壞姿勢(shì)的話，請(qǐng)一定要改正過來，并把這些影響健康的姿勢(shì)告訴你周邊的朋友。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-17 17:15:30

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