有關(guān)女性新陳代謝的健康知識(shí)

添加日期：2013年1月10日 閱讀：739

　　從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)上來看，新陳代謝的影響非常廣泛，舉凡人體為了維持生命所進(jìn)行的一切過程，如能量吸收、轉(zhuǎn)換、消耗、儲(chǔ)存等生理機(jī)轉(zhuǎn)，都是新陳代謝的作用。
　　醫(yī)師表示，新陳代謝的好壞與荷爾蒙有關(guān)，生長(zhǎng)激素、甲狀腺素、腎上腺素，都是影響新陳代謝的重要荷爾蒙。
　　荷爾蒙正常，新陳代謝才正常
　　生長(zhǎng)激素由腦下垂體分泌，是促進(jìn)學(xué)齡期兒童正常生長(zhǎng)的必須荷爾蒙。它除了可以增加身高、促進(jìn)性腺發(fā)育，對(duì)體脂肪、肌肉量，以及抗壓作用也有影響。腎上腺素是對(duì)抗壓力或危險(xiǎn)時(shí)的必要荷爾蒙，它可以增加基礎(chǔ)代謝率、迅速提供身體能量，以應(yīng)付眼前的壓力及危機(jī)。而甲狀腺素則有促進(jìn)細(xì)胞代謝、增加體內(nèi)耗氧量、刺成新陳代謝提早下降的原因并不特激組織生長(zhǎng)，影響層面之廣，可說是荷爾蒙的樞紐。當(dāng)荷爾蒙正常分泌，體內(nèi)的新陳代謝才能正常運(yùn)行。
　　25歲是新陳代謝關(guān)鍵期
　　人體的新陳代謝，從出生時(shí)就慢慢向上攀升，大約在18~25歲的時(shí)候達(dá)到*高峰，之后就開始以每十年2%的速度，慢慢下降。
　　新陳代謝下降之后會(huì)為你帶來什么困擾？醫(yī)師表示，就女人所關(guān)心的問題而言，可以針對(duì)影響細(xì)胞老化狀況，以及食物能量消耗轉(zhuǎn)換的速度來討論。
　　當(dāng)新陳代謝下降，食物熱量被消耗的效果會(huì)變差，也就是說，如果你十年前餐餐吃十分飽，現(xiàn)在你得吃八至九分飽，才能維持跟十年前一樣的身材狀態(tài)；而從外觀上來看，肌膚的代謝變差，十年前你熬夜加班，隔天也不至于臉色暗沉，現(xiàn)在你只要幾天沒睡好，肌膚的狀況就一一出現(xiàn)，暗沉、斑點(diǎn)、膚色不均勻，種種現(xiàn)象都是因?yàn)樾玛惔�謝已經(jīng)走下坡。
　　正常來說，30歲以后你會(huì)開始感到體力、身材、肌膚的狀況大不如前，40歲以后更是能夠明顯體會(huì)什么叫新陳代謝變差，進(jìn)入更年期會(huì)降得更快，在這個(gè)時(shí)期，不僅會(huì)有疲勞、潮紅、情緒上的問題困擾女性，更要注意膽固醇、血糖值的監(jiān)控，避免發(fā)生心血管疾病、胰島素分泌異常引起肥胖問題。
　　新陳代謝的下降，一直到了70歲才會(huì)逐漸穩(wěn)定。
　　誰(shuí)殺了新陳代謝？
　　不要以為自己年紀(jì)不到，就放縱生活、歡狂作樂，提早消費(fèi)身體能量的結(jié)果，年紀(jì)輕輕，新陳代謝也會(huì)很差。年齡，是難以抵抗的天命，就算你什么壞習(xí)慣都沒有，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)新陳代謝也會(huì)逐漸變差。
　　要注意的是，造別，有些甚至是你天天在做，卻不覺得有危險(xiǎn)性的動(dòng)作。小心！看看你做了幾個(gè)。
　　1、飲食習(xí)慣--不良
　　有些女人為了愛美要減肥，自以為聰明的不吃正餐、吃得很少，以為避免淀粉類、油脂等熱量，就能一路瘦下來，殊不知降低的只有基礎(chǔ)代謝率而已。
　　我們攝取的食物熱量，主要會(huì)透過基礎(chǔ)代謝率、身體的活動(dòng)量等新陳代謝過程來消耗，其中，有60~70%的熱量，提供由基礎(chǔ)代謝率來使用。
　　所謂基礎(chǔ)代謝率是指當(dāng)你在不吃、不喝、不動(dòng)的狀態(tài)下，要維持人體進(jìn)行生理作用的*低熱量，簡(jiǎn)單的說，就是身體會(huì)自動(dòng)消耗的熱量。當(dāng)你吃得少，身體會(huì)以為你需要的熱量少，于是基礎(chǔ)代謝率越來越低。飲食失調(diào)，是搞壞新陳代謝過程的常見原因之一。
　　2、作息--不正常
　　經(jīng)常熬夜、日夜顛倒的生活習(xí)慣，會(huì)讓身體的失去*佳修護(hù)機(jī)會(huì)，細(xì)胞因此提早老化。不正常作息造成的影響，短時(shí)間可能看不出來，不過長(zhǎng)期累積下來，疲勞、失眠、浮腫、膚色暗沉，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，都會(huì)一一出現(xiàn)。
　　3、壓力--過大
　　壓力是隱性的健康殺手，累積于無形，殺傷力卻十分強(qiáng)大。
　　醫(yī)師表示，壓力容易造成荷爾蒙分泌異常，例如會(huì)出現(xiàn)緊張、手抖、心悸、疲累、體重大量減輕等癥狀的甲狀腺亢進(jìn)，就是因?yàn)楣ぷ魃�活壓力過大或是遺傳，經(jīng)常發(fā)生在30世代女性身上。
　　每個(gè)女人面對(duì)壓力的反應(yīng)程度及狀況不一，除了定期健康檢查，基本的甲狀腺荷爾蒙篩檢，或是壓力荷爾蒙分析等檢查，也可視情況執(zhí)行。
　　4、運(yùn)動(dòng)--不做
　　現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)，甚至連活動(dòng)機(jī)會(huì)也很少，沒有消耗熱量的動(dòng)作，新陳代謝過程就會(huì)減緩下來，血液循環(huán)也會(huì)變差，不僅多吃一點(diǎn)東西就容易發(fā)胖，四肢也經(jīng)常浮腫。
　　5、二手煙--吸太多
　　當(dāng)生活周遭充斥太多過氧化物，例如二手煙、炒菜油煙、污染的空氣、食用油炸食物，甚至紫外線等，都會(huì)讓細(xì)胞提早出現(xiàn)老化，這時(shí)體重雖然沒有太大變化，但體內(nèi)新陳代謝已逐漸下降。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-10 9:46:02

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