睡眠適當(dāng)就不會死亡

添加日期：2013年1月7日 閱讀：418

　　睡覺過多會讓自己死的早嗎
　　睡的越多死的越快嗎？其實并不是這樣，睡覺要適當(dāng)。我們一起來看下關(guān)于睡眠和死亡的話題吧：
　　每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是*健康的。因此，即使到點之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
　　人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說“每天睡超過8小時死亡率反而高”,可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌癥協(xié)會（AmericanCancerSociety）領(lǐng)導(dǎo)的一項大型研究確實發(fā)現(xiàn)在長達(dá)6年的追蹤時間內(nèi)，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。
　　這項名為“第二期癌癥預(yù)防研究”（CancerPreventionResearchII）的研究目的在于搞清不同的環(huán)境因素和生活習(xí)性在癌癥發(fā)病上起的作用，因此飲食、煙酒史、家族患病情況等信息都會被一一記錄下來，而睡眠時間正是其中的參數(shù)之一。
　　這是一項大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬人的數(shù)據(jù)，受試者中*年輕的有30歲，*年長的有102歲。在調(diào)查問卷中，受試者需要如實填寫自己每晚的平均睡眠時間，并在四舍五入近似到小時后錄入數(shù)據(jù)庫。6年之后，調(diào)查人員對這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。*后的結(jié)果我們已經(jīng)在開頭提到了--在排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個小時的人有著*低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12%.
　　不同睡眠時間對女性（左）和男性（右）死亡風(fēng)險率的影響。風(fēng)險率以每晚睡眠7小時的群體死亡率為基準(zhǔn)，數(shù)值每高0.1則意味著死亡率高10%.
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-7 10:59:46

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