教師職業(yè)病癥狀 預(yù)防措施

添加日期：2012年9月20日 閱讀：706

職業(yè)病之一：聲帶小結(jié)

　　教師需要長(zhǎng)時(shí)間大聲講課，尤其是大班上課的教師，久而久之會(huì)出現(xiàn)聲音沙啞、咽干的癥狀，這是因?yàn)殚L(zhǎng)了聲帶小結(jié)。長(zhǎng)期用聲過(guò)度或用聲不當(dāng)是出現(xiàn)聲帶小結(jié)的原因，主要癥狀為聲音嘶啞、咽干等，早期聲嘶可呈間斷性，時(shí)好時(shí)壞，嚴(yán)重時(shí)可呈持續(xù)性聲嘶。

　　預(yù)防措施： 

　　@用嗓時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要適當(dāng)讓嗓子休息，在不上課時(shí)盡量避免大聲講話。

　　@保持濕潤(rùn)的口腔環(huán)境，要多飲水，不要在干燥的環(huán)境中待得太久。

　　@在污染的環(huán)境下嗓子很容易感染病菌。建議在嗓子疲勞時(shí)盡量待在空氣清潔的環(huán)境中，避免引發(fā)咽炎。

　　@注意飲食。平時(shí)多吃含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。

　　職業(yè)病之二：頸椎疾病

　　教師批改作業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，特別容易犯肩頸痛。少數(shù)人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

　　預(yù)防措施：

　　做以下頸椎操有助于預(yù)防頸椎病。

　　@頸項(xiàng)牽拉  先取立正姿勢(shì)，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)。低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。左右交替運(yùn)動(dòng)。

　　@往后觀看  預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)。頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

　　@回頭望月  預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)。頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

　　職業(yè)病之三：神經(jīng)衰弱

　　很多教師因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間高壓工作，導(dǎo)致精神緊張，從而睡眠不好。失眠是一種焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，盡量保持平和的心理、放松的身心是*關(guān)鍵的，即使在睡不著的情況下，也不要過(guò)分擔(dān)憂，否則更難以入睡。

　　預(yù)防措施：

　　@睡前不宜思考問(wèn)題或看書，要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想。

　　@睡前可以稍吃一些助眠食物，如熱牛奶、核桃、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥、桂圓等，可起到一定的助眠作用。

　　@用熱水泡腳30分鐘左右，*好在水里加點(diǎn)醋，有助于身心放松，盡快入眠。

　　@睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，使身體放松。同時(shí)，洗澡也可以提高體溫，使人困倦，更容易入睡。

　　@不要自行使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等。若長(zhǎng)時(shí)間難以入眠或第二天有重要公務(wù)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。


責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2012-9-20 8:42:57

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