您了解影響日常睡眠的食物么?

添加日期：2012年9月19日 閱讀：616

　　1.咖啡因飲料
　　眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)�，但是美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
　　2.干酪
　　營養(yǎng)學(xué)**表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
　　3.辛辣食物
　　晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，**建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
　　4.加工或煙熏肉食
　　**表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是*不健康的垃圾食品 。
　　5.酒精
　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。**表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動）深睡階段。正因?yàn)槿绱耍�很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
　　6.牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
　　7.人參茶
　　一些草藥茶有助眠作用。但是*好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。**建議，睡前幾小時內(nèi)*好不要喝人參茶。
責(zé)任編輯：季蕓    m.atm-sprinta.com    2012-9-19 18:32:42

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