預(yù)防脊椎病要做到那幾點(diǎn)？

添加日期：2012年7月9日 閱讀：529

　　1、站著打電話
　　久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
　　2、辦公室放健身球
　　美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來的危害。
　　3、桌下伸伸腿
　　坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓*有用。
　　職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。
　　4、椅上放坐墊
　　作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。
　　或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。
　　5、選擇一個(gè)好枕頭
　　不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎*佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。
　　其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。
　　6、善用熱敷
　　脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:12:40

文章來源：