學生在暑假必須重視的不良習慣

添加日期：2012年6月4日 閱讀：770

    不良習慣一：凌晨睡覺 中午起床上學期間總是要六七點鐘就爬起床，難得放假當然要玩得盡興再睡覺，反正不用上學，睡到十一點再起床也沒問題。其實，白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時，反自然之道而行，當然對身體不好。另外，凌晨時分是青少年生長激素分泌得*旺盛的時期，如果在這個時候人體還沒進入睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌就會受到影響，進而影響生長發(fā)育。有些女生認為“少睡覺，少養(yǎng)膘”，實際上如果睡眠時間少，機體功能沒有充分的時間恢復，導致新陳代謝減緩，反而更容易發(fā)胖。
    不良習慣二：早餐午餐合二為一放假了，不像在學校時還能到飯?zhí)贸燥�，爸爸媽媽要上班也沒空回家做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。其實，早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務，很可能應付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對營養(yǎng)的吸收會更加“猛”，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以別以為兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當正餐有助于減肥，其結(jié)果往往是適得其反。
    不良習慣三：空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時間外面烈日炎炎，一出去就一身汗，還不如在家里“嘆”空調(diào)，上網(wǎng)、看電視多放松。其實，上學時已經(jīng)長時間坐著低頭看書，如果放假時也成天坐著，對頸椎健康不利。空調(diào)房內(nèi)空氣不流通，長時間待在里面對心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外，在恒溫的舒適環(huán)境中待得太久也不利于身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應能力會下降，在炎熱的戶外更容易感到不適。
        責任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-4 16:31:34

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