香蕉的營養(yǎng)價值與好處

添加日期：2012年6月4日 閱讀：597

    香蕉的營養(yǎng)價值：
    香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克。這樣大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。另外，香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量。香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
    香蕉的五大好處：
    1.吃香蕉可治療憂郁癥有乳腺增生的患者，醫(yī)生一般會建議平常多吃香蕉，讓自己心情愉快點。這是為什么呢？因為香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。香蕉有“快樂食品”之稱，憂郁癥患者，平時多吃些香蕉，可減少引起情緒低落的激素，使悲觀的情緒逐漸消失。
    2.吃香蕉有助于減肥香蕉雖然比較甜，但它的卡路里并不高且富含食物纖維！一根凈重約100克的香蕉只有87卡的熱量，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。
    3.香蕉可護(hù)膚美容香蕉不只可以用來吃，還可用來做面膜，也許你也跟我一樣有用香蕉和酸奶做面膜的經(jīng)歷。香蕉面膜的做法很簡單：香蕉半只，搗泥加適量牛奶（酸奶也行），調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去�？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
    4.巧用香蕉可解酒香蕉有清熱、滑腸、解毒的作用。香蕉解酒也要根據(jù)酒后不同的醉酒反應(yīng)，選擇不同的方法吃香蕉，*好少喝茶，以免對健康造成影響。
    解酒止渴：香蕉3至5根，酒后生食；酒后煩熱：香蕉研碎加入溫水、加糖調(diào)服；酒后頭痛：香蕉一根50克，水煎服代茶飲；酒后胃熱心煩：香蕉皮切成條狀60克水煎，加糖適量飲服。
    5.香蕉可充饑補充能量不吃早餐的人其實有不少，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為*適合當(dāng)早餐的食品了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2012-6-4 16:28:41

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