如何在高溫與悶濕天氣養(yǎng)生保健

    添加日期:2012年5月4日 閱讀:777

        一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
        研究顯示,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質(zhì)地。
        二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯*好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。
        飲食應(yīng)清淡、多樣化,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃,可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以**去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外,少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。    三、住處注意通風(fēng)有助防病夏季本身空氣潮濕,加上雨水增多,室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后,不注意通風(fēng)除濕,導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重,久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。
        相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利,因此夏季無論是否下雨,都應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)除濕氣。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,比室內(nèi)還濕的情況,此時大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇(別對人吹),維持空氣的流通,也能給室內(nèi)除濕,避免關(guān)節(jié)受潮,預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
        晚上睡覺前要關(guān)上窗戶,或?qū)⒋皯糸_一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,避免著涼。

            責(zé)任編輯:鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-5-4 10:54:58

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