每天睡多久*合適

添加日期：2012年5月4日 閱讀：664

    睡眠時間比推薦時間更長的人群中，有7%到8%在所有與短期非文字記憶有關(guān)的認(rèn)知測試中表現(xiàn)更差。睡眠時間少于推薦時間的人中，有1/4的女性和18%的男性的推理和語言能力有所下降。該研究指出，大約7小時的充足睡眠對人類機(jī)能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會對表現(xiàn)力、反應(yīng)時間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。
    **研究人員簡·費(fèi)雷爾說：“我們的研究結(jié)果顯示，不利的睡眠時間變化顯然與晚年糟糕的認(rèn)知能力有關(guān)。睡眠不足、睡眠過多和睡眠質(zhì)量差等對健康產(chǎn)生的危害，已經(jīng)引起更多關(guān)注。如果社交活動的日益增加影響了人們的睡眠時間，考慮睡眠變化對健康和長期健康產(chǎn)生的影響非常重要�！�
    研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚7小時的理想睡眠時長使人在每項(xiàng)認(rèn)知能力測試中的得分都*高，緊接著是6小時睡眠時間。男性參與者中，睡眠時間是6小時、7小時或8小時的人，測試得分都差不多，然而睡覺時長少于6小時或者超過8小時的人，測試得分更低。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-5-4 10:29:33

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