知道這些關(guān)鍵信息長壽很簡單

添加日期：2012年5月4日 閱讀：645

    國外醫(yī)學(xué)家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。
    1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。
    2、不斷增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中*薄弱的一環(huán)，增強(qiáng)其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng)，對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
    3、保持正常的體重：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足（宜多食用**蔬菜和水果，少吃面食與甜食）；二是以循環(huán)性鍛煉（競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車）為主的積極運(yùn)動。
    4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力：身體的抵抗力越強(qiáng)，受疾病的侵害就越少。鍛煉的**途徑，就是經(jīng)常進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的鍛煉（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。
    5、促進(jìn)呼吸器官日益強(qiáng)健，并拋棄有害健康的習(xí)慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強(qiáng)。
    6、強(qiáng)化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能：這一條對所有內(nèi)臟器官來說都極其重要。甚為發(fā)達(dá)的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機(jī)能加強(qiáng)。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過體操和按摩來增強(qiáng)雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活！
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-5-4 9:53:48

文章來源：